Se coucher après minuit ne serait pas sans conséquence pour la santé cardiovasculaire. Une étude publiée dans la revue Frontiers révèle que les personnes qui s’endorment régulièrement après minuit en semaine présentent un risque d’infarctus plus élevé que celles dont le coucher se situe entre 22h et 23h. Cette recherche met en lumière un facteur souvent négligé : l’heure du coucher, et non seulement la durée du sommeil, pourrait influencer la santé du cœur.
Les chercheurs rappellent que le corps humain fonctionne selon un rythme circadien, une horloge interne de 24 heures qui régule le sommeil, la tension artérielle et la production hormonale. En se couchant tard, on perturbe ce cycle naturel, ce qui peut entraîner des déséquilibres métaboliques, une hausse de la pression artérielle et un stress accru pour le système cardiovasculaire.
L’étude, menée sur plus de 4.500 adultes suivis pendant une décennie, montre que les couche-tard présentent 63 % de risque supplémentaire d’infarctus, même après prise en compte des autres facteurs de risque comme le tabac, le diabète ou l’obésité.
Une accumulation de plusieurs facteurs
Les chercheurs expliquent que les nuits trop courtes ou décalées perturbent la sécrétion de mélatonine, hormone clé du repos et de la régénération des tissus vasculaires. Ce dérèglement favorise l’inflammation, l’hypertension et la formation de caillots. À cela s’ajoutent des comportements souvent associés aux veilles tardives : repas copieux le soir, manque d’activité physique, exposition prolongée aux écrans. Ces habitudes, cumulées sur le long terme, augmentent la probabilité d’un accident cardiovasculaire.
Les spécialistes recommandent donc d’adopter une heure de coucher régulière, idéalement avant 23h, afin de respecter le rythme biologique naturel. Une routine stable aide à maintenir une tension artérielle normale, un bon métabolisme et une meilleure récupération cardiaque.
L’étude souligne qu’à côté de l’alimentation, de l’exercice et du tabagisme, la qualité et la régularité du sommeil devraient désormais être considérées comme des indicateurs majeurs de santé cardiaque.
